Birebir fitness
Serbest ağırlık, kablo ve makinelerle kuvvet antrenmanı. Yağ yakmak, kas kazanmak ya da sadece daha güçlü hissetmek için.
Kilo verirken kasını korumak isteyenler, ağırlıklara yeni başlayanlar
Kadıköy'de sadece sana ayrılmış bir saat.
Söğütlüçeşme'de butik bir antrenman stüdyosu. Birebir fitness, reformer pilates ve fonksiyonel antrenman. Programı hedefine ve seviyene göre birlikte kuruyoruz; kalabalık salon, sıra bekleyen makine yok.
Marmaray ve metrobüs Söğütlüçeşme durağına üç dakika yürüme mesafesinde, Kadıköy Belediyesi'nin karşısındayız. Multisport kartın burada geçerli.
İlk günden üçüncü aya
-
Tanışma ve ölçüm
Hedefini konuşuruz. Duruşuna, esnekliğine ve hareket kalitene birlikte bakarız.
-
Sana göre program
Herkese aynı programı uygulamıyoruz. Seviyene ve varsa ağrılarına göre planlıyoruz.
-
Birebir seanslar
Her harekette yanında bir eğitmen var. Ne yapacağını düşünmek sana kalmıyor.
-
Takip ve yeni hedef
Ölçümleri düzenli tekrarlar, programı ilerlemene göre güncelleriz.
Dersler
Reformerdaki yaylar gibi renk kodladık: hafif, orta, yoğun. Her dersin temposu sana göre ayarlanır.
Reformer pilates
Reformer ve cadillac aletlerinde özel ders. Merkez bölge, esneklik ve kontrollü hareket.
Masa başında çalışanlar, sırt ve boyun ağrısı yaşayanlar
Fonksiyonel antrenman
Günlük hayatta kullandığın hareketleri güçlendiren, mobiliteyi ve dengeyi geliştiren çalışmalar.
Daha rahat hareket etmek, sakatlıktan korunmak isteyenler
Küçük grup dersleri
Birkaç kişilik gruplarda, eğitmenin herkesi tek tek gördüğü dersler.
Arkadaşıyla birlikte başlamak isteyenler
Günün çoğu masa başında mı geçiyor?
Boyun ağrısı, öne düşen omuzlar, akşam hissedilen sırt gerginliği. Çoğu zaman sebep tek bir zayıf kas değil; uzun süre aynı pozisyonda kalmak ve zamanla oluşan kas dengesizlikleri.
Kuvvet antrenmanı, mobilite çalışması ve doğru egzersiz seçimiyle duruş düzelir. Daha dik durmak sadece görüntü değil; hareketlerin kolaylaşır, ağrıların azalır.
Stüdyo
Aynı saatte stüdyoda az kişi olur. Sıra beklemezsin, kalabalığın içinde kaybolmazsın.
Nasıl gelinir
- Söğütlüçeşme durağı Marmaray ya da metrobüsten in.
- Kadıköy Belediyesi Belediye binasına doğru yaklaşık üç dakika yürü.
- Çelebi İş Hanı, daire 2 Kurbağalıdere Caddesi No:59, belediyenin tam karşısı. İlk gelişinde kapıda karşılarız.
Sorular
Hiç spor yapmadım, bana uygun mu?
Evet. Programı mevcut seviyene göre kuruyoruz. İlk derste neler yapabildiğine bakar, oradan başlarız.
İlk derse ne getirmeliyim?
Rahat bir kıyafet, spor ayakkabı ve su. Pilates dersleri için kaymaz çorap önerilir.
Multisport kartım geçiyor mu?
Evet, Multisport kartıyla gelebilirsin. Hangi derslerin kapsamda olduğunu WhatsApp'tan sorabilirsin.
Fiyatlar ne kadar?
Paket fiyatları ders türüne ve seans sayısına göre değişiyor, dönemsel kampanyalar da oluyor. Güncel listeyi WhatsApp'tan hemen gönderiyoruz.
Gündüz saatlerinde ders var mı?
Var. Gündüz derslerine özel fırsatlar için bize yazabilirsin.